Ідеальним продуктом для швидкого перекусу є горіхи. тридцять грамів горіхів – це приблизно 170 калорій, 6 г білка, 7 г вуглеводів і 15 г жирів. Жири в складі горіхів сприяють їх повільного перетравлення і, відповідно, тривалого відчуття ситості. Найменше жиру – в фундуку і мигдалі.12 дек. 2013 р