Перед ранковим тренуванням повинен бути легкий перекус за 30-45 хвилин до початку. Після тренування хвилин через 30 можна перекусити, для цього добре підійдуть: хлібці, фрукти, йогурт, галетне печиво з м'яким сиром.17 травня 2020 р.

Що дитині краще їсти перед тренуванням?

Безпосередньо перед тренуванням – банан або йогурт: важливо не наїдатися; В обід запропонуйте маленькому спортсмену гарячий суп та картопляне пюре з м'ясним гарніром; На полудень можна обійтися солодким мюслі батончиком, фруктами або молочним коктейлем. Вечірнє харчування має бути ситним та з високим вмістом білка.

Що можна їсти до і після тренування?

Калорійність їжі до тренування має бути звичайною, як і в інший час. Об'ємну їжу (велику порцію салату або тарілку супу) краще з'їсти за годину-дві до тренуваннящоб вона встигла переваритися, і шлунок спорожнів. Більш щільну їжу (полтарелки каші або сиру) можна з'їсти за 30 хвилин-годину до початку тренування.