Чим нагодувати людину, яка не їсть м'ясо?

Чим замінити м'ясо та рибу

• Білок: тофу, бобові, особливо квасоля та сочевиця, горіхи, цільнозернові крупи, молочні продукти, особливо сир;
• Залізо: бобові, арахіс, баклажани, шпинат, гарбузове насіння;

Збережена копія

Що вегетаріанці їдять замість м'яса?

Чим замінити м'ясощоб у раціоні вистачало білка

• Риба та морепродукти За кількістю білка та набором мікронутрієнтів це найближчі до м'яса продукти. …
• Сир та сир Серед молочних продуктів сир та сир – рекордсмени за вмістом білка. …
• Яйця …
• Бобові та крупи.
• Горіхи та насіння