Що потрібно їсти, якщо ходиш у тренажерний зал?
Перед силовими заняттями бажано вживати більше білкової їжі: м'яса птиці, рибу, яйця. … Перед тренуванням з домінуванням аеробних навантажень необхідні продукти з низьким глікемічним індексом:
- овочі,
- фрукти,
- цільнозерновий хліб,
- вівсяна каша,
- горіхи.
Збережена копія
Що не можна їсти при тренуваннях?
Безпосередньо у день тренування краще уникати смажених продуктів, насичених жирів та простих вуглеводів. Тим, хто хоче позбутися зайвої ваги, можна з'їсти салат із свіжих овочів (200 г), тим, хто нарощує м'язову масу – нежирну свинину чи курку (200 г). Збережена копія