Головне завдання в цей період – відновитися після попередньої крововтрати та підготувати організм до овуляції. Допоможуть у цьому продукти, багаті: Залізом: м'ясо, риба та морепродукти, насіння гарбуза та кунжутні, гречка, кіноа, яблука, гранат. Фітоестогенами: лляне насіння, мигдаль, волоський горіх, авокадо, бобові.

Що краще їсти під час овуляції?

А це означає, що потрібні вуглеводи, причому повільні, і не менше 50% всього раціону: крупи (греча, рис, краще нешліфований), хліб із цільного зерна і звичайно, овочі та фрукти. Переважні продукти з високим вмістом магнію (горіхи, пшеничні висівки, бобові). Збережена копія

Що в першу фазу циклу?

Перша фаза менструального циклу (фолікулярна) відповідає за поява та дозрівання фолікула в яєчниках. Вона триває 13-14 днів. Ці два тижні завдяки дії естрогенів матка готується до можливої ​​вагітності. Відбувається розростання ендометрію, поява у ньому нових кровоносних судин.