Ця асана зміцнює руки, передню частину стегон, верх спини та м'язи живота і добре розтягує задню частину стегна, литкові м'язи, плечі та груди.. Витяг спини в позі «собака мордою вниз» дозволяє розслабити забиті м'язи спини і зменшити здавлювання міжхребцевих дисків.3 січ. 2021 р.

Як правильно дихати у позі собаки?

Підошви та п'яти повністю стоять на підлозі, стопи паралельні, пальці ніг звернені прямо вперед. Залишатися в цій позі близько 1 хвилини, дихати глибоко. Потім з видихом витягнути тулуб уперед, обережно опустити тіло на підлогу та розслабитися. Збережена копія

Чим замінити собака мордою вниз?

Ось основні з них:

• Поза дитини (Баласана). Зробити перерву між послідовностями можна в Позі дитини. …
• Поза перевернутого столу. Це відмінний варіант для тих, хто хоче пропрацювати спину, але не витримує тривалих навантажень у Собаці мордою вниз. …
• Поза щеня (Уттан Шишасана).