Свіжий перець, шпинат, морква, червоний мангольд, кабачки та огірок, кріп, петрушка, зелене листя салату – додасть вашій вечері кольору та аромату. Вечеря, заснована на принципах правильного харчування дуже проста – всього дві складові Білок та Овочі. Це запорука вашого здоров'я та краси.

Що краще їсти на вечерю при правильному харчуванні?

Головна умова — вечеря має бути не пізніше, ніж за 2.5-3 години до сну. Тобто якщо ви лягаєте спати о 23.00, вечеряти ви повинні не пізніше восьмої вечора. Вечеря може складатися з одного салату або шматка м'яса (риби) з гарніром, без салату. Збережена копія

Що корисного можна з'їсти на вечерю?

Для легені вечеря відмінно підійдуть такі продукти:

• Крупа: гречка, булгур, кіноа, бурий рис
• Нежирна молочна продукція: кефір або можна, можливо замінити на рослинне молоко
• Нежирне біле м'ясо чи риба
• Насіння: гарбузове, лляне або конопляне
• Овочеві страви та салати, заправлені лляною або оливковою олією.