При правильному виконанні віджимання також підвищується витривалість та сила м'язів верхньої половини тіла. Крім цього вони зміцнюють кістки, при грамотних тренуваннях сприяють збільшенню м'язової маси і загалом позитивно впливають на загальний фізичний стан організму.1 квіт. 2022 р.

Що дають віджимання щодня?

Традиційні віджимання корисні для нарощування сили верхньої частини тіла. Вони проробляють трицепси, грудні м'язи та плечі. При виконанні з правильною технікою вони також можуть зміцнити нижню частину спини і м'язи кора, задіявши м'язи живота. Віджимання – це швидка та ефективна вправа для нарощування сили.

Скільки потрібно віджиматися в день, щоб був результат?

Кількість віджимань на день залежить від вашої фізичної підготовки, цілей та плану тренувань. Початківцям зазвичай рекомендується робити від 10 до 15 віджимань за один підхід і повторювати це 3-4 рази з перервами в 1-2 хвилини між підходами. Це може бути достатньо підтримки фізичної форми та розвитку сили.