У чоловіків також вирівнюється гормональне тло, краще працює ендокринна система. Омега-3 допомагає вирішити проблеми з потенцією, протистоїть розвитку аденоми простати. Чия великий обсяг нерозчинної клітковини, яка швидко насичує. Тому насінням можна замінювати більш калорійні блюда.1 лист. 2021 р.

Скільки насіння чиа потрібно з'їдати в день?

Для дорослих – 2-3 ложки на день. Для дітей – не більше 1 великої ложки на день. Починати варто акуратно – з 2-3 зернят на день, поступово збільшуючи дозу до 1-ї ложки.

Як правильно їсти насіння чиа?

Насіння чиа можна вживати як у первозданному вигляді, так і перемолоти до стану борошна з якого можна спекти корисний хліб. Подрібніть насіння у блендері або ступкою. Можливе навіть вживання насіння у сухому вигляді, запиваючи водою або чаєм.