Найчастіше протеїн рекомендується вживати після тренування, оскільки під час фізичного навантаження виснажується запас поживних речовин та знижується рівень амінокислот. Але якщо людина не поїла до заняття, відчуває слабкість, випити порцію протеїну потрібно до тренування, щоб уникнути погіршення стану здоров'я.26 лют. 2023 р.

Навіщо потрібно їсти білок після тренування?

Вживання білка після тренування необхідно для прискорення та посилення росту та відновлення м'язів. Прийом протеїну відразу після тренування збільшує синтез м'язів за рахунок збільшення кількості амінокислот у плазмі.

Що якщо після тренування немає білок?

Розпад м'язів Якщо ви не приймаєте їжу, яка містить білки та вуглеводи після вправ, то позбавляєте м'язи головного палива. Після тренування ваше тіло готове споживати корисні речовини.