Цей рух не потребує додаткового обладнання та навіть турніка. Воно збільшує силу згиначів стегна та нижньої частини прямого м'яза живота. На відміну від підйому ніг у висі на турніку, аналогічний рух на підлозі створює більше компресії в поперековому відділі.27 березня. 2021 р.

У чому користь лежати нагору ногами?

Вправа дозволить розслабитися та вдихати більше кисню, а він насичує тканини, посилиться циркуляція крові, органи отримають корисні речовини. Все це сприятливо впливає на нервову систему, знімає напругу в області скронь, шиї та живота. Сон стане міцнішим. Збережена копія

Навіщо треба піднімати ноги нагору?

Практикуючи положення ніг нагорі щодня, ви активізуєте парасимпатичну систему та режим "відпочинку та перетравлення". Цілком розслаблюючи своє тіло і розум, ви досягнете медитативного стану, всі важливі процеси в організмі врівноважуються, а стрес і тривога зменшаться. Збережена копія