Гантелі стабільніші, ніж гирі, тому займатися з ними простіше та безпечнішещо добре підходить для новачків. Ви можете легко знайти вправи або цілі тренування та поєднувати їх між собою, тоді як гирі краще залишити для занять з тренером.21 бер. 2017 р.

У чому перевага гирі над гантелями?

На відміну від гантелей у гирі центр тяжіння зміщений – це створює додаткове навантаження на м'язи-стабілізатори. З гирей можна виконувати вправи на все тіло, навантажуючи окремі групи м'язів, так і все відразу.

Чи можна накачатись за допомогою гирі?

Причому тренування з гирями розвивають як силу, так і витривалість. В цілому ж, як і у важкій атлетиці, у роботі з гирями задіяні практично всі групи м'язів, тому про загальний фізичний розвиток можете не турбуватися.