Що потрібно їсти, щоб набрати вагу чоловікові?
Їжте білкову їжу. Дієта з правильною кількістю білка сприяє зростанню м'язової маси. У поєднанні з регулярними тренуваннями з обтяженням споживання 0,8-2 г білка на кілограм маси тіла збільшує м'язову масу людини. До продуктів із високим вмістом білка відносять яйця, горіхи, боби, м'ясо, рибу.
Чим треба годувати чоловіка?
10 продуктів, які містять рослинні та тваринні білки, корисні для чоловічого організму
- Курка Куряче м'ясо – корисний нежирний білок, що формує красиву чоловічу мускулатуру. …
- Тунець …
- Яйця …
- Грецький йогурт.
- Кіноа …
- Яловичина