Які продукти потрібно їсти, щоб було багато молока?

Намагайтеся вживати їжу таким чином, щоб її енергетична цінність становила приблизно на 300–500 калорій на день більше, ніж це було до вагітності. Урізноманітнюйте свій щоденний раціон різними смачними овочами, фруктами та цільнозерновими продуктами., щоб посилити вироблення молока та зберегти сили.

Що потрібно їсти, щоб було ситне грудне молоко?

Це можуть бути молочні продукти, такі як молоко, йогурт та сир, або немолочні, такі як горіхи, тофу, насіння кунжуту та листові овочі. Одна порція може складатися, наприклад, з півкубка зелених овочів або невеликого шматочка сиру (50 г).