Як позбутися хропіння у жінок?
Також тимчасово впоратися з хропінням допомагають вправи, які потрібно використовувати перед сном та після пробудження через хропіння:
- Перекочування повітря з однієї щоки до іншої (50 разів за підхід)
- Витягування язика у бік підборіддя та втягування його назад (20 разів за підхід)
Збережена копія
Що потрібно робити, щоб не хропіти вночі?
Тож краще подбати про те, щоб спати тихо.
- Тримайте себе у формі не дозволить зайвому жиру давити на шию і утрудняти дихання.
- Не куріть …
- Не пийте снодійне …
- Спіть на боці.
- Не зловживайте алкоголем.
- Вибирайте комфортний одяг для сну.
- Ортопедичні подушки.
- Беруші
Збережена копія