Якщо ви вживаєте занадто багато вуглеводів, більше, ніж може перетворитися на глюкозу або глікоген (який відкладається в печінці та м'язах), то в результаті, як нам усім добре відомо, утворюється жир. Коли тілу потрібно більше палива, жир перетворюється на глюкозу, і вага тіла знижується.

Як зрозуміти, що вуглеводів багато?

Ви їсте більшими порціями, але почуття голоду не зменшується. Коли в раціоні багато вуглеводів (від 60 до 65 відсотків усіх калорій), вас постійно тягне поїсти, кожні кілька годин, щоб підтримати рівень цукру в крові. Збережена копіяПохожі

Коли краще їсти більше вуглеводів?

Більшість калорійних вуглеводів ви повинні з'їсти в першій половині дня. Це потрібно для того, щоб ви встигли витратити калорії, отримані з вуглеводів. Якщо є калорійні вуглеводи ввечері (макарони, каші, картопля тощо), то вони з легкістю відкладуться в жири, тому що витрачати калорії з них ніколи не буде.