Вранці організм більшою мірою готовий до навантаження, оскільки встиг відновити сили за ніч. Щоб не завдати шкоди м'язам і суглобам, потрібно перед виходом на пробіжку робити невелику розминку, щоб підготувати м'язи до роботи, не бігати до повної знемоги і не продовжувати заняття з появою больових відчуттів.21 черв. 2022 р.

Коли найкраще бігати?

Краще бігати вранці, ніж увечері, тому що: За ніч організм витратив запаси вуглеводів і змушений вивільняти жирові запаси; Ранковий біг прискорює обмін речовин на цілий день, що допомагає худнути навіть у стані спокою; Вранці ви ще не втомилися і не ризикуєте пропустити пробіжку через несподівані справи.

Коли краще бігати та скільки?

Насправді найкращий час дня для бігу залежить від вашого самопочуття та розкладу. Якщо початок дня з бігу змушує вас відчувати себе бадьорим і щасливим, а також допомагає дотримуватися плану тренувань, тоді бігайте вранці. Просто не забувайте про розминку та здоровий сон не менше восьми годин. Збережена копія