На думку фахівців, ходити корисно незалежно від погодних умов та у різний час доби, проте робити це треба або за 1,5-2 години до їжі, або через такий самий час після їди. Тим, у кого спостерігається надлишок маси тіла, рекомендується здійснювати прогулянки на голодний желудок.3 окт. 2019 р.

Скільки корисно ходити пішки щодня?

Залежно від фізичної форми, витривалості та стану здоров'я необхідно ходити від 3 – 5 до 10 – 15 км щодня, чи за день. Великий тренувальний ефект має ходьба по пересіченій місцевості, чергуючи спуски, підйоми та рівну поверхню. Так само корисна ходьба по піску, в теплу пору року – босоніж. Збережена копія

Скільки хвилин на день потрібно ходити пішки?

Експерти рекомендують ходити не менше 30 хвилин на день. Якщо ходьба є частиною плану зниження ваги, то в цьому випадку чим довше, тим краще. Ходьба по 60 хвилин на день зі швидкими інтервалами допоможе спалити більше калорій. Включайте ходьбу у ваш розпорядок дня за кожної можливості.