Який найкращий день розвантаження?

збалансована Найкращим варіантом розвантаження вважається збалансована. Вона передбачає вживання всіх продуктів, а не якогось одного: в основі білки, овочі та фрукти. Головне – не перевищити калорійність 900 ккал. Якщо вам потрібно ефективно знизити вагу, можна вибрати білковий розвантажувальний день.

Як правильно зробити розвантажувальний день після переїдання?

Спробувати розпочати розвантажувальний день із улюбленого продукту. Наприклад, з'їсти 500 г м'яса протягом доби, розділивши його на три прийоми, а наступного тижня влаштувати кефірний або яблучний день. Після невеликого струсу вам захочеться харчуватися збалансовано і не переїдати.