Наприклад, віджиматися вранці 10 або 20 разів. Після
у вас має залишатися певний запас сил, адже попереду ще цілий день. Якщо ви добре підготовлені, і втому при кількох десятках віджимань практично не відчуваєте, підніміть ноги на невелике піднесення або скористайтеся обтяженням.
Що буде, якщо віджиматися вранці?
Традиційні віджимання корисні нарощування сили верхню частину тіла. Вони проробляють трицепси, грудні м'язи та плечі. При виконанні з правильною технікою вони також можуть зміцнити нижню частину спини і м'язи кора, задіявши м'язи живота. Віджимання — це швидка та ефективна вправа для нарощування сили.
Чи можна віджиматися одразу після пробудження?
Якщо працювати не на знос, а з метою розігріти м'язи та підбадьоритися, можна віджиматися хоч щодня, як ранкова зарядка. Нічого поганого через таку розминку організму не буде, навпаки, м'язи постійно будуть у тонусі, підвищиться імунітет, людина буде краще підготовлена та розвинена фізично. Збережена копія