Дослідження показують, що у дні тренувань краще приймати креатин незадовго до або після вправніж задовго до або після. У вихідні дні може бути корисно приймати його з їжею, але час, очевидно, не такий важливий, як у дні тренувань.

Коли краще приймати креатин?

Приймати креатин потрібно після тренування. Якщо ви поділяєте денну дозу на дві порції, то один прийом повинен йти після тренування, а інший – до фізичної роботи, протягом дня або навіть перед сном. Збережена копія

Коли краще приймати креатин уранці чи ввечері?

Якщо це день тренувань, приймати креатин потрібно відразу після тренування. По-перше, він краще засвоюється в такому випадку, а по-друге, виключається порушення водного балансу, як якщо приймати креатин перед тренуванням. Якщо це день відпочинку, приймати креатин потрібно вранці натще.