Як підняти низьку попу?
Відмінно «піднімають» попу:
- Присідання «в разножку» чи випади з гантелями. Це дуже поширена вправа, що за ефективністю не поступається присіданням зі штангою. …
- Класичні присідання із гантелями. …
- Присідання "сумо" з гантелей або гирей. …
- Станова тяга на прямих ногах із гантелями.
Як змусити сідниці рости?
Так як же змусити свої сідниці рости?
- Споживати достатньо білків, жирів та вуглеводів
- Виконувати тренування на збільшення м'язової маси
- Давати організму повноцінне відновлення після тренувань
- Використовувати додаткове обтяження
- Постійно, але досить плавно збільшувати навантаження