Виконуючи
, важливо звернути увагу на дихання: – опускаючись униз, робите вдих; – Піднімаючись вгору, видихаєте. Наприкінці разом із видихом робіть максимальне зусилля.3 сент. 2022 р.
Коли робити вдих і видих при віджиманні?
При виконанні вправ важливо пам'ятати, що вдих робиться у момент розслаблення м'язів, а видих – у момент їх напруги, коли додається максимальне зусилля. Наприклад, при піднятті штанги видих відбувається в момент її підйому, а вдих – коли штанга повертається на землю.
Чому не можна затримувати дихання під час віджимань?
Правильне дихання під час віджимань Дуже погано те, що навіть професійні спортсмени припускаються помилок у диханні під час виконання вправ. Затримувати дихання не можна. Якщо ви навчитеся правильно дихати під час вправ, то значно знизить ризик травми під час фізичного навантаження..