Якщо звело м'язи стегна, спробуйте обхопити рукою ногу із зовнішнього боку трохи нижче гомілки біля самої кісточки. Потім зігніть ногу в коліні і потягніть рукою назад до спини.. Виконувати усі ці маніпуляції зручніше, лежачи на воді на спині. Багато любителів далеких запливів приколюють до купальника або плавки шпильку.

Що потрібно робити, якщо у воді звело ногу?

Якщо судома звела литковий м'яз, то треба прийняти зігнуте положення, і потягнути двома руками стопу, зведеною судомою ноги, на себе до живота та грудей; Якщо судома звела м'яз стегна, то треба обхопити руками кісточку ноги із зовнішнього боку (ближче до стопи) і з силою потягнути її назад до спини. Збережена копія

Що необхідно зробити при появі судом у воді?

Найчастіше судоми охоплюють литкові м'язи, що перешкоджає виконанню активних дій ногами. У цій ситуації потрібно зробити глибокий вдих, поринути вертикально у воду з головою, випрямити ноги, здійснити захоплення руками великих пальців ніг і сильно потягнути на себе», – рекомендують рятувальники.