У свій раціон вибирайте крупи, грудку, нежирне м'ясо, рибу, оливкову олію та фрукти. Уникайте смаженого, солоного та жирного. М'ясо, бобові, яйця та молочні продукти багаті на протеїни. Слід вживати хоча б один із цих продуктів на день.

Що краще їсти під час посту Рамадан?

• Лікарі рекомендують вживати вранці складні вуглеводи – страви з круп, хліб із пророщеного зерна, салат із овочів. Складні вуглеводи забезпечать організм енергією, при тому що вони довго перетравлюються.
• Також підійдуть сухофрукти – фініки, горіхи – мигдаль та фрукти – банани.

Збережена копія

Як харчуватись у Рамадан основні правила?

Під час посту здорові мусульмани утримуються від їди протягом світлового дня. Під час іфтару – прийому їжі після заходу сонця – важливо не переїдати, як і під час сухуру – легкого сніданку до сходу сонця. У Рамазан час надходження до організму поживних речовин, необхідні здоров'ю, обмежено. Збережена копія