Регулярний біг збільшує м'язову витривалість, але ефективний нарощування м'язової сили. Присідання, своєю чергою, є дуже ефективним способом нарощування м'язової сили.. Збільшення м'язової сили це те, що дозволить вам швидше бігати як по рівних, так і по горбистих поверхнях, і подовжувати крок.14 серп. 2019 р.

Як присідання впливають на біг?

Вправа 5: Присідання Користь: зміцнює основні групи м'язів, задіяні під час бігу, знижуючи ризик травм.

Який ефект дають присідання?

Присідання допомагають розвинути витривалість та силу. Якщо присідати 100 разів на день, можна спалити більше 200 калорій. Присідання добре зміцнюють серцево-судинну систему, допомагають схуднути, покращити кровообіг та накачати м'язи. А щоб виконувати їх, не потрібний спеціальний інвентар.