Основними джерелами білка повинні бути риба, морепродукти, нежирне м'ясо (курячі грудки, індичата, кролятина, нежирна яловичина), нежирний сир, нежирне молоко та кисломолочні продукти.

Яка користь від бодібілдингу?

Естетична користь Тіло почне зміцнюватися, м'язи зростатимуть. Бодібілдінг дозволяє повним позбутися зайвої ваги, а худим – наростити м'язову масу. Гарні рельєфи тіла додадуть впевненості у собі.

Скільки потрібно їсти бодібілдеру?

У день йому необхідно з'їсти щонайменше 180-200 г білка, 350-400 г вуглеводів та близько 30-40 г жирів, переважно рослинних. Збережена копія