Хорошими варіантами сніданку вважаються молочна каша, сирні страви, омлет. Можна додати овочі, горіхи, ягоди, фрукти, м'ясо, соуси.^2,3. При харчуванні підлітка в школі за режимом на обід вони їдять суп, основну страву (зазвичай гарнір із м'ясом чи рибою) та напої.

Скільки має їсти дитина у 12 років?

Діти від 3 до 7 років повинні отримувати 60 г на день, від 7 до 11 років – 70 г на день, від 11 до 14 років – 83 г (хлопчики) та 77 г (дівчатка) на день. Вуглеводи. Діти від 3 до 7 років повинні отримувати 261 г на день, від 7 до 11 років – 305 г на день, від 11 до 14 років – 363 г (хлопчики) та 334 г (дівчатка) на день.

Скільки разів на день має їсти підліток 12 років?

Підліток повинен їсти не рідше 4-5 разів на деньтобто кожні 3-3,5 години. Занадто великі перерви між їдою можуть викликати втому, зниження працездатності, головний біль. Сніданок повинен містити повноцінну страву – кашу, омлет, сир, а також гарячий напій – чай, какао, відвар шипшини. Збережена копія