Курага, абрикос, спаржа, дайкон (редька), ананас. Містять лактулозу, яка допомагає боротися із запорами. Ферментовані молочні продукти (наприклад, йогурт та кефір домашнього приготування). Нормалізують роботу кишкової мікрофлори, заселяючи її пробіотиками (корисні мікроорганізми).10 лист. 2022 р.

Що любить товстий кишківник?

Корисні продукти

• Кисломолочні. Кефіри, йогурти, молоко з відсотком жирності до 5% необхідно включати до щоденного раціону. …
• Білкова їжа: м'ясо, риба, бобові. Білок необхідний як будівельний матеріал, його нестача призводить до збою у роботі системи.
• Цільнозернові. …
• Овочі, фрукти та натуральні соки без консервантів.

Збережена копія

Які продукти відновлюють кишечник?

Кисломолочні продукти сприяють зростанню нормальної мікрофлори та пригнічують умовно-патогенну мікрофлору.

• Йогурт. Йогурт – одне з найкращих джерел пробіотиків. …
• Кефір. Кефір – кисломолочний пробіотичний напій. …
• Квашена капуста. …
• Кімчі. …
• Соління. …
• Деякі види сиру.