Гречка, вівсянка, перловка, пшоняна. Найкорисніший вибір. Вони повинні бути приготовленими на воді чи молоці, але без цукру. У кашах міститься велика кількість корисних (повільних) вуглеводів, які швидко насичують шлунок і допомагають довго не з'являтися почуттю голоду.

Який сніданок вранці найкорисніший?

Пропонуємо ідеї продуктів для збалансованого сніданку: білок – яйця, риба, м'ясо (не ковбаса), сир клітковина – будь-які овочі та фрукти жири – сир, молочні продукти, авокадо, яйця, горіхи, олії

Що потрібно їсти на сніданок щодня?

Ідеальні для ранкового прийому їжі білкові страви йогурти, сир, варені яйця, омлет, сир, трохи бекону, риби чи курки. Також можна урізноманітнити сніданок грибами та овочами, багатими на рослинний білок (шпинат, броколі). Джерелами "правильних" складних вуглеводів є овочі, зелень та злакові.