Сніданок спортсмена має бути одночасно і білковим, і вуглеводним, щоб давати енергію. У сніданку має бути довгі вуглеводи, посилені білком – сиром чи яйцями. Обов'язково сніданок повинен включати фрукти, причому не просто фрукти, а свіжі соки..29 лист. 2019 р.

Який сніданок найкорисніший для чоловіків?

Однак є ряд продуктів, яким варто віддавати перевагу:

• нежирне м'ясо курки чи індички;
• риба (семга, лосось);
• овочі;
• каші (булгур, вівсянка, гречка);
• цільнозерновий хліб;
• сир, сир;
• фрукти та ягоди;
• горіхи, сухофрукти, насіння.

Що найкраще їсти на сніданок?

Чим і коли снідати?

• білок – яйця, риба, м'ясо (не ковбаса), сир
• клітковина – будь-які овочі та фрукти
• жири – сир, молочні продукти, авокадо, яйця, горіхи, олії
• складні вуглеводи – гречка, вівсянка, булгур, бурий та коричневий рис