Чи можна їсти гречку після тренування?

Гречка після тренування Гречана каша – це джерело складних вуглеводів, а Одночасно після тренування рекомендується вживати прості вуглеводи у складі продуктів із високим глікемічним індексом. Це потрібно для підвищення рівня інсуліну в крові, який має протикатаболічний ефект.

Що краще з'їсти рис чи гречку?

Гречка багатша на калій майже в чотири рази (в порівнянні з рисом). Гречка – менш поживний продукт: у 100 грамах – 110 ккал. Як зазначає фітнес-тренер Олена Булатова, тим, хто худне, рекомендують їсти рис: калорій у ньому приблизно стільки ж — 116 ккал, але через простіший склад з'їсти його в день якомога більше. Збережена копія