Що найкраще їсти на сніданок?
Пропонуємо ідеї продуктів для збалансованого сніданку:
- білок – яйця, риба, м'ясо (не ковбаса), сир
- клітковина – будь-які овочі та фрукти
- жири – сир, молочні продукти, авокадо, яйця, горіхи, олії
- складні вуглеводи – гречка, вівсянка, булгур, бурий та коричневий рис
Що можна приготувати на сніданок?
Варіанти сніданку: Шакшука, омлет, яєчня з додаванням зелені, томатів, оливкової олії. Цільнозерновий хліб (один-два шматочки). Сир із натуральним йогуртом плюс мюслі без цукру. Можна, можливо додати горіхи (фундук, волоський горіх) та шматочки фруктів.