За даними Американського журналу клінічного харчування, силові тренування ефективніші, ніж кардіо для нарощування м'язової маси, а також м'язи спалюють більше калорій та жиру у стані спокою після тренування.16 сент. 2021 р.

Як кардіо впливає на фігуру?

Вони підвищують загальну витривалість організму, зокрема з допомогою збільшення обсягу легких. Також вони впливають на метаболізм, прискорюють обмін речовин, завдяки чому відбувається ефективне схуднення. Схуднення за допомогою кардіотренувань призводить, у тому числі, до формування гарної фігури.

Чому від кардіо йдуть м'язи?

Результатом класичної кардіотренування є втрата м'язової маси: після закінчення запасів глікогену деякий час як енергія організм буде використовувати м'язовий білок. Так через звичайне кардіо м'язи «втікають». Інтервальне кардіотренування орієнтоване навіть на набір м'язової маси.