Гречка, вівсянка, перловка, пшоняна. Найкорисніший вибір. Вони повинні бути приготовленими на воді чи молоці, але без цукру. У кашах міститься велика кількість корисних (повільних) вуглеводів, які швидко насичують шлунок і допомагають довго не з'являтися почуттю голоду.
Які продукти краще їсти з ранку?
Що корисно є на сніданок
- Додаємо повільні вуглеводи – вони надовго дають нам енергію. …
- Для ситості нам потрібний білок: яйця, несолодкий йогурт, горіхи, трохи сиру, сир, нежирне м'ясо чи риба, бобові, тофу.
Що повинен включати сніданок?
Ось що рекомендують дієтологи:
- Цільнозернові каші. "Правильні" повільні вуглеводи забезпечать вироблення енергії. …
- Мюслі, хліб із борошна грубого помелу або з висівками. Також є джерелом складних вуглеводів. …
- Яйця. …
- Кисломолочна продукція. …
- Нежирне м'ясо. …
- Овочі. …
- Фрукти. …
- Кава та чай.