Сніданок спортсмена має бути одночасно і білковим, і вуглеводним, щоб давати енергію. У сніданку має бути довгі вуглеводи, посилені білком – сиром чи яйцями. Обов'язково сніданок повинен включати фрукти, причому не просто фрукти, а свіжі соки..29 лист. 2019 р.

Що найкраще їсти вранці?

Що найкраще є на сніданок

• М'ясо та рибу. М'ясо має бути вареним або приготовленим на пару. Можна включити в раціон індичку.
• Молочні продукти – молоко, сир, сир, йогурти.
• Яйця.
• Боби, гриби, горіхи.

Що повинен включати корисний сніданок?

Ось що рекомендують дієтологи:

• Цільнозернові каші. "Правильні" повільні вуглеводи забезпечать вироблення енергії. …
• Мюслі, хліб із борошна грубого помелу або з висівками. Також є джерелом складних вуглеводів. …
• Яйця. …
• Кисломолочна продукція. …
• Нежирне м'ясо. …
• Овочі. …
• Фрукти. …
• Кава та чай.