Деякі білки в м'язах також розщеплюються та ушкоджуються. Після тренування тіло намагається відновити запаси глікогену та м'язових білків. Вживання правильних поживних речовин після тренування допоможе організму зробити це швидше. Саме тому так важливо після тренування їсти вуглеводи та білки.3 січ. 2023 р.

Що краще пити після тренування?

Що краще пити після тренування: напої та рецепти

• Какао. Холодне какао нам рекомендують пити американські дослідники. …
• Молоко. У молоці міститься маса корисних речовин: білки, електроліти, кальцій, вітамін D тощо.
• Свіжі соки. …
• Спеціальні спортивні напої.

Збережена копія

Що найкраще відновлює після тренування?

Найдієвіший спосіб відновити м'язи після тренувань – це багате білком та вуглеводами харчування, достатній відпочинок та повноцінний сон. Додаткові фактори, такі як масаж, контрастний душ, компресійна білизна можуть прискорити процес, але незначно.