Що дуже швидко спалює калорії?

«Від 260 до 500 ккал ви витратите від плавання, за годину йоги – близько 175 ккал, а за годину пілатесу – 280 ккал», – каже Аніта Верховська. Біг – найкращий спосіб схуднути. Навіть швидка ходьба протягом 30 хвилин допоможе спалити близько 300-400 ккал.. «500 ккал можна спалити пробіжкою на дистанцію в 6 км або пройти пішки 10 км. Збережена копія

Як спалити 1000 калорій на день?

Якщо в середньому темпі бігати 2.5 години, вийде спалити ті самі 1000 калорій. Якщо бігати інтенсивно гірками або пересіченою місцевістю, вийде спалити 500 калорій за 30 хв. Слідкуйте за пульсом, він повинен бути в зоні жироспалювання – приблизно 60-70% від max ЧСС.