Як легко та швидко заснути?

Загальні поради

1. Не їжте прямо перед тим, як лягати спати.
2. Позаймайтеся розслаблюючою йогою.
3. Провітрюйте кімнату.
4. Сховайте годинник, щоб не дивитися на нього, доки намагаєтеся заснути.
5. Приберіть телефон подалі від ліжка.
6. Перед сном прийміть гарячий душ або ванну.
7. Спіть у шкарпетках.

Збережена копія

Як швидко позбутися безсоння?

1. Здійсніть невелику пішу прогулянку за півгодини до сну.
2. Перед тим як лягати спати, влаштуйте провітрювання та прийміть розслаблюючу ванну з травами або теплий душ.
3. Не їжте важку їжу менше, ніж за 2–3 години до сну.
4. Перед сном прочитайте книгу або послухайте заспокійливу музику.