Як швидко заспокоїти дихання?

Закрийте рота і зробіть вдих носом, рахуючи до чотирьох. Потім дорахуйте до семи, постійно затримуючи дихання. Після цього повільно зі свистом видихніть, рахуючи до восьми. Повторіть дихання з рахунком 4-7-8 кілька разів, поки не відчуєте заспокоєння. Збережена копія

Що зробити, щоб краще дихати?

Щоб контролювати дихання2:

1. Сядьте так, щоб спина мала гарну опору.
2. Одну руку розташуйте на животі, іншу – на грудях.
3. Зосередьтеся на диханні, можете заплющити очі, якщо це допомагає вам розслабитися.
4. Робіть повільні вдихи через ніс і видихи через рот рівно і спокійно, докладаючи якнайменше зусиль.