Що допомагає зняти тривогу?

Як допомогти собі

1. Пройдіть тест на рівень тривожності. Наприклад, це. …
2. У момент сильної тривоги робіть дихальні вправи. Візьміть 10-хвилинну паузу і повільно та глибоко подихайте животом. …
3. Ведіть щоденник емоційного стану. …
4. Виберіть творче хобі. …
5. Відпочивайте. …
6. Займайтеся спортом, гуляйте більше.

Як перестати турбуватися про щось?

1. Порада 1. Розмежуйте минуле та сьогодення …
2. Порада 2. Дайте відповідь на запитання …
3. Порада 3. Думайте про згубний вплив стресу.
4. Порада 4. Думайте позитивно…
5. Порада 5. Почніть діяти.
6. Порада 6. Позбавтеся звички нервувати …
7. Порада 7. Не переживайте про те, що вже сталося.
8. Порада 8. Встановіть допустимий рівень переживань

Збережена копія