Прикладами відпочинку та відновлення є ходьба, прогулянки, статичні вправи на розтяжку (після розігріву та розслаблення). Легкі тренувальні дні – це дні, коли ви дійсно тренуєтеся.
Що робити в дні, коли немає тренувань?
Дієтолог найкращих спортсменів Великобританії Джеймс Коллінз (James Collins) у такі дні радить робити акцент на відновлення м'язів. … Вечеря
- Пряна смажена скумбрія. …
- Запечений лосось. …
- Овочі гриль: болгарські перці, баклажани, цукіні, цибуля.
- Курячий бульйон із грибами.
Збережена копія
Чи потрібно давати м'язам відновлюватись?
Відпочинок сприяє відновленню та зростанню м'язів. Чим більший відсоток м'язової тканини в тілі, тим більше організм витрачає калорій у стані спокою, оскільки м'язи спалюють більше енергії, ніж жир. Без відпочинку м'язи не зможуть повноцінно відновлюватись та рости. А відсутність сил спричиняє зрив тренувальної програми.