Як протистояти емоційному вигорянню?
- Нормалізуйте сон.
- Усуніть або мінімізуйте джерела стресу.
- Робіть перерви в роботі.
- Шукайте позитивні моменти.
- Відмовтеся від кави та солодкої …
- Практикуйте медитацію або дихальні вправи.
- Регулярно проводьте «самоаудит».
- Відстоюйте кордони
Як зрозуміти, що ти емоційно вигорів?
Як виявляється емоційне Спочатку людина навіть може відчувати підйом, стан ейфорії. Але потім плавно входити в стан вигоряння, поступово відмовляючись то від одного, то від іншого в житті і виявляючи себе в ситуації, коли він більше не може вже нічого.