Що робити, якщо я занадто худа?

Як набрати вагу, якщо ти занадто худа

1. Добове споживання калорій на 15–20% має перевищувати енерговитрати організму. …
2. Бажано пройти біоімпедансне тестування (аналіз складу тіла), воно допоможе реально оцінити дефіцит жирової та м'язової тканини та розрахувати добову витрату енергії.

Збережена копіяПохожі

Як набрати вагу Якщо я худа?

Як набрати вагу швидко та безпечно

1. Частіше їжте…
2. Не пийте перед їжею.
3. Вибирайте продукти, багаті на поживні речовини.
4. Додайте до страв додаткові калорії.
5. Не забувайте про перекушування.
6. Радуйте себе десертами.
7. Використовуйте великі тарілки.
8. Заведіть звичку додавати вершки до кави

Збережена копія