Як стати ширше та більше?
Народ, усім привіт. … Ці вправи можна винести в окремий тренувальний день або включити до своєї програми домашніх тренувань, розбивши по днях і поєднуючи з іншими групами м'язів.
- Підтягування. …
- Тяга ваги до себе. …
- Прапор дракона. …
- Віджимання. …
- Віджимання на брусах. …
- Віджимання верх ногами. …
- Розведення рук убік.
Чи можна розширити плечі?
Найоптимальніший спосіб зробити плечі ширшими – підтягування.. Виконуючи їх, руки треба ставити максимально широким хватом, і кількість підходів має бути досить великою. При належній роботі до 20 років ви збережете широкі мужні плечі, навіть якщо перестанете займатися в тренажерному залі.