Що потрібно приймати для гарного сну?

На замітку

• Відмовитися від гаджетів на 1-2 години до сну.
• Підтримувати оптимальну температуру у спальні.
• Лягати спати і прокидатися в один і той же час щодня.
• Не забувати про фізичну активність.
• Зменшити кількість алкоголю та нікотину перед сном, а також відмовитися від щільної вечері за пару годин до сну.

Збережена копія

Який найкращий засіб від безсоння?

Заспокоюють нерви та полегшують засинання ромашка, звіробій, меліса, м'ята, лаванда, собача кропива, материнка. Всі ці трави продаються в аптеках у вигляді зборів, їх можна використовувати як настої, чаї, відвари. Також ці трави містяться у седативних препаратах у формі таблеток, крапель. Збережена копія