Звісно, ​​випивати декалітри води безпосередньо перед пробіжкою не варто, але й відмовлятися від пиття не потрібно. За 30-40 хвилин до тренування можна випити 200 мл рідини. Найкращі варіанти — негазована мінеральна вода, солодкий чай чи спортивний напій.6 травня 2020 р.

Що пити, щоб легше бігати?

Додатково потрібно пити воду з розрахунку 5-7 мл на 1 кг маси тілащоб не допустити зневоднення. Якщо ви плануєте бігати більше години, перекусіть додатково за 30-60 хвилин до тренування. Цей прийом їжі необхідний підтримки оптимального рівня глюкози і повинен містити переважно вуглеводи.

Що краще пити під час бігу?

Перевіряйте ще раз споживання води, зважуючись до і після бігу: ви повинні важити приблизно однаково. Якщо ви втратили багато, значить не пили достатньо рідини. На кожні втрачені 0,5 кг пийте 500-700 мл води та скоригуйте план споживання рідини наступного разу.