Як стрибати на скакалці з коліщатком?

На відміну від простої скакалки, її не потрібно тримати руками, вона одягається на одну ногу. Спочатку пластиковий обруч застібається навколо щиколотки, потім, щоб скакалка оберталася, її потрібно відштовхнути рукою чи вільною ногою, а потім почати стрибати, перескакуючи другою ногою через палицю з роликом.

Скільки потрібно стрибати на скакалці, щоб прибрати живіт?

Стрибки на скакалці – найенерговитратніший вид спортивних навантажень, оскільки за 15 хвилин середньої інтенсивності спалюється 200 ккал. Це більше, ніж під час плавання чи бігу. Під час заняття ви навантажуєте, і, відповідно, тренуєте м'язи плечей, сідниць, ніг, спини, живота та рук.