після отримання травми слід уникати фізичних навантажень та різких рухів (протягом 48 год. повна відсутність навантаження на пошкоджене місце обов'язково). відразу після отримання травми слід якнайшвидше прикласти лід мінімум на 20 хв, а потім протягом 48 год прикладати лід кожні 4 години. 12 травня 2010 р.
Як швидко вилікувати розтяг м'язів?
Перша допомога при розтягнення зв'язок
- Зробити легку перев'язку місця травми. …
- Знерухомити пошкоджену ділянку тіла. …
- Покладіть пошкоджену кінцівку піднесення. …
- До місця розтягування, на 15-20 хвилин прикладайте лід, загорнутий у тканину.
Як зрозуміти, що ти порвав м'яз?
Найпоширеніша ознака надриву – раптовий і різкий біль у травмованій зоні. Дискомфортні відчуття посилюють при стретчингу (розтяжці) та пальпації потерпілої ділянки. Біль може супроводжуватися спазмами, набряками та гематомами.