Як поспати?

Ось кілька порад, які допоможуть заснути швидше:

1. Прийміть гарячу ванну чи душ перед сном.
2. Не читайте та не приймайте їжу в ліжку.
3. Намагайтеся розслабитися і не думати про те, як би швидше заснути.
4. Не дивіться на годинник, коли засинаєте.
5. Організуйте свій вечірній ритуал.

Що зробити, щоб прогнати сон?

Відкрийте жалюзі та вікно, зробіть кілька глибоких вдихів, помилуйтеся виглядом, а краще вийдіть на вулицю та енергійно пройдіться туди-сюди. Добре, якщо вдасться застати сонце – його світло підстьобне вироблення ендорфінів, а вони в свою чергу зроблять вас більш активними та зосередженими. Збережена копія